סדנאות הגנה עצמית וחוסן נשי
סדנאות ההגנה העצמית שלי נבנו מתוך הרצון לתת לנשים כלים אמיתיים להתמודדות פיזית ומנטלית.
דרך תרגול מצבי אמת וחיזוק תחושת המסוגלות, המשתתפות לומדות להגיב מתוך נוכחות, ביטחון וקבלת החלטות תחת לחץ.
הסדנאות משלבות טכניקות מעולם הטאקוונדו וההגנה העצמית לצד עבודה על חוסן מנטלי, גבולות אישיים ועמידה מול סיטואציות מאתגרות.
המטרה שלי היא שכל אישה תצא מהסדנה עם יותר ביטחון בעצמה, יותר מודעות לסביבה, ותחושה שיש לה כלים להתמודד בתוך האולם ומחוצה לו.
מה תקבלי בסדנה?
אני מאמינה שחוסן מנטלי הוא אחד הכלים החשובים ביותר להתמודדות עם אתגרי החיים. בסדנה נשלב בין עולם ההגנה העצמית לבין פיתוח ביטחון אישי, מודעות ויכולת פעולה במצבי לחץ.
דרך תרגול מעשי והתנסות חווייתית, תרכשי כלים שיסייעו לך להגיב מתוך ביטחון, להציב גבולות, לקבל החלטות ולפעול בנחישות גם מחוץ לאולם.
- תלמדי טכניקות להגנה עצמית ותגובה במצבי לחץ
- תחזקי חוסן מנטלי, נוכחות וביטחון עצמי
- תביני איך לזהות סכנה ולפעול נכון בזמן אמת
- תלמדי להשתמש נכון בגוף, בקול ובמרחב
- תשפרי קואורדינציה, יציבה ויכולת תגובה
- תצאי עם כלים מעשיים שילוו אותך גם מחוץ לאולם
סדנאות הגנה עצמית
בסדנאות אני משלבת בין עולם ההגנה העצמית, הטאקוונדו והחוסן המנטלי, במטרה להעניק לנשים כלים מעשיים להתמודדות עם מצבי לחץ, חיזוק הביטחון העצמי ופיתוח נוכחות בטוחה בחיי היום־יום.
הסדנאות מתקיימות באווירה מכילה, מקצועית ומעצימה, ומתאימות לכל אישה, ללא צורך בניסיון קודם.
סדנת חוסן והגנה עצמית
סדנה חווייתית המשלבת הגנה עצמית, חוסן מנטלי וכלים להתמודדות במצבי לחץ.
מינימום
10
מקסימום
35
מפגשים
1
משך
75 דקות
2,500 ש"ח + מע"מ
קורס חוסן
תהליך המאפשר הטמעה, תרגול והתפתחות לאורך זמן.
מינימום
10
מקסימום
35
מפגשים
4
משך מפגש
75 דקות
8,500 ש"ח + מע"מ
סדנת חוסן, מוגנות ומיניות בריאה
שילוב בין הגנה עצמית, גבולות אישיים, מוגנות ומיניות בריאה בהנחיית שתי מנחות.
מינימום
15
מקסימום
35
מפגשים
1
משך
90 דקות
3,500 ש"ח + מע"מ
פיתוח תעוזה וחוסן נפשי
חוסן הוא היכולת להתמודד עם אתגרים, משברים ומצבי לחץ. באמצעות תרגול מעשי והתנסות חווייתית, המשתתפות מפתחות ביטחון עצמי, נוכחות ותחושת מסוגלות שנשארת איתן הרבה מעבר לסדנה.
כלים להתמודדות במצבי פגיעות
קבלת החלטות תחת לחץ
אסרטיביות והצבת גבולות
כלים להתמודדות עם מגע לא רצוי
קצת עליי
היי, אני תהילה יעקובסון, אלופת ישראל ובוגרת נבחרת ישראל בטאקוונדו, בעלת חגורה שחורה דאן 4, מייסדת מרכז תהילה.
אני מאמינה שהגנה עצמית מתחילה הרבה לפני הטכניקה הראשונה.
היא מתחילה ביכולת לזהות סיטואציה, להציב גבול, לקבל החלטה ולהגיב בזמן הנכון.
במשך שנים אני מלווה נשים, נערות וילדים דרך עולם הטאקוונדו וההגנה העצמית, ופוגשת שוב ושוב את אותה תובנה: כאשר אנחנו מחזקות את תחושת המסוגלות, החוסן המנטלי והביטחון העצמי.
אנחנו בונות גישה שמלווה אותנו הרבה מעבר לסדנה: גישה של נוכחות, בחירה, אחריות ויכולת להתמודד עם אתגרי החיים.
את סדנאות ההגנה העצמית פיתחתי מתוך שילוב של ניסיון מקצועי רב־שנים, עבודה עם אלפי משתתפות והבנה עמוקה של האתגרים שנשים ונערות פוגשות במציאות היומיומית.
המטרה שלי היא שכל משתתפת תצא מהסדנה עם ידע מעשי, כלים ברורים ותחושה שהיא יכולה לסמוך על עצמה.
